人気女性３人ユニットPerfumeのセンターを務める、あーちゃんこと西脇綾香（にしわきあやか）さん。
あーちゃんといえば、メンバーの中では健康的でぽっちゃりなイメージのあるムードメーカ的存在ですよね。
ですが、いつの間にか痩せて綺麗な大人の女性へと変わりましたよね・・・！
あーちゃんが行ったのは「塩入浴ダイエット」というお風呂と塩を使ったダイエット方法なんです。
今回はあーちゃんのように健康的でリバウンドなく体型維持できる塩入浴ダイエットをご紹介しますね。
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あーちゃんの塩入浴ダイエットによるビフォーアフター
デビュー当時のあーちゃんは丸顔で他のメンバーに比べるとかなり太めな印象でしたよね。あーちゃんが激太りしていたとされるのは2012年ごろ。
とにかく「太った？」「ゴリラみたい」などと、なかなか辛口の評価をされてしまっていたようです。
身長１６０ｃｍ、体重は非公開とされていますが、体形を見る限り太っていた時期の体重は６０ｋｇ前後はあったと憶測されています。
もちろん憶測なので、正式な体重はわかりませんが、見た目60ｋｇ台って160ｃｍの身長からするとなかなかかも・・・
あーちゃんはとにかく食べることが大好きだそうで、やはり太ってしまった原因の一つと思われます。
隣の２人は常に細いイメージがありますし、当時のあーちゃんは結構つらかっただろうな・・・
しかしながら、さすがにアイドル歌手ということもあり急にどんどんと痩せ始めたあーちゃん。
最近のあーちゃんは他のメンバーとも変わらないほどスリムになり見た目だけで見ても４０ｋｇ後半まで痩せているそうです。
ジャケット写真ならともかく、普通の写真でも隣の２人と変わらない細さと美貌ですよね！
短期間でみるみる痩せたあーちゃんですが塩入浴ダイエットを行いながら、Perfumeの持ち味である激しいダンスをこなし確実に体重を落としています。
普通に考えて、60キロ台から40キロ台へのダイエットってすごいと思いませんか？
10キロ以上のダイエットを成功させるのは並大抵のことではありません。
あーちゃんが継続してできた「塩入浴ダイエット」とはどのようなものなのでしょうか？
塩入浴ダイエットとは
バスソルトなど専用入浴剤として見かける塩ですが、美容やリフレッシュ効果だけではなくダイエットにも大変効果的です。
ミネラル豊富な天然の塩を湯船に入れて、体内の毒素を汗で流し出すのでデットクス効果で全身の血行が良くなります。
脂肪を燃焼するための、基礎代謝量が増えるので、痩せやすい体質になるそうです。
さらに塩に含まれるミネラル成分が普通のお湯の4倍の速さで発汗作用効果を出してくるので、長時間湯船に浸からなくても効率よく代謝を促す事が出来ます。
いつもの入浴タイム、湯船に塩を入れるだけで行えるダイエットです。
あえてダイエットのための時間をとらなくても、日常生活に取り入れられるのが塩入浴ダイエットの大きな利点かもしれませんね！
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塩入浴ダイエットのやり方と必要なもの
さてこの塩入浴ダイエットは先ほどもご説明しました通り手軽に行えるのですが、やり方を守らないと全く効果がありません。やり方と必要なものについて４つだけお伝えするので、これだけは覚えておきましょう。
①塩の量
塩は殺菌作用もあるので最初から大量に入れてしまうと肌に合わず、肌荒れの原因になります。まずは、３０～５０ｇから始めましょう。
問題がなければ徐々に量を増やして、美容家が勧める２００～３００ｇを基準にしても良いかもしれませんね。
お湯をしっかりと混ぜてから入りましょう。
②塩の種類
必ず天然塩と表記のある岩塩やあら塩などを使用して下さい。精製されている塩は加工されているので、ダイエット効果をUPさせるためのミネラルが失われています。
発汗するどころか、肌を傷つけてしまう恐れもあります。
③塩入浴頻度
発汗作用以外に殺菌・消臭作用もあるので肌への負担を考えると、週２～３日が良いとされています。効果のある時間帯と入浴時間については、湯冷めしにくいため昼夜を問いません。
１０～２０分の入浴によって充分な発汗・代謝を行えるので、リラックスタイムを確保できる時間帯が一番ダイエットには効果的です。
ぜひご自身の生活の中で、リラックスタイムが設けられる時間帯に行ってみてくださいね。
ちなみにあーちゃんは、休日は２時間も入浴時間を確保されていたんだそう。
ラジオであーちゃん自身がそのように語っていました。（参照ＨＰはこちら）
出典：http://www.tfm.co.jp/lock/perfume/index.php?itemid=4678
こちらはあーちゃんの休日のタイムスケジュール。
この「？」の部分の時間に２時間ほど入浴されていたそうです。
平均時間よりもかなり長めですが、リラックスしながらダイエットできる時間をしっかりと確保されていたんですね。
④お湯の温度
３８～４０℃、長く浸かってのぼせたり身体の負担にならない温度です。最後に、入浴後はシャワーで身体の塩分を流してから上がりましょう。
塩入浴ダイエットの注意点
塩入浴ダイエットの注意点ですが、肌の弱い方は必ず少量の塩から始めて下さいね。
殺菌作用により美肌にも効果がありますが、アトピーや肌疾患の炎症の状態がひどい時や外傷がある時はさらに炎症を悪化させるので塩入浴はやめておきましょう。
それから入浴中は発汗作用によって体内の水分量が減ってしまいます。
脱水症状の防止や血液ドロドロにならないために、入浴前後に必ず水分補給をしておいて下さい。
３つ目の注意点は後々故障の原因になる可能性があるので、お風呂の追い炊き機能の使用はやめておきましょう。
塩分によるサビ防止のために、入浴後はお湯を捨ててしっかり塩分を洗い流して下さい。
まとめ
塩入浴ダイエットは一人一人の生活リズムに合わせて短期間で効果を出せます。週２～３日って継続しやすいですよね。
忙しい人やなかなかダイエットが続かない人には特にオススメです。
身体への負担も少なく、美肌・快便・冷え性解消と女性特有の不調サインも改善されます。
あーちゃんのように痩せやすい体質に改善できたら、本当の意味でダイエット成功ですね。
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