痩せたい女子注目！！
実は白湯を飲むだけで痩せれるって知ってましたか？
多くの女性芸能人の方がやっているという噂のある白湯ダイエットですが、今回は大人気女優の深田恭子さんの白湯ダイエットについてご紹介したいと思います。
深田さんといえば甘いものが好きで、よく食べていたそうです。
確かにかわいらしいあの顔で、おいしそうに甘いものを食べている姿って想像しやすしですし何よりもかわいいですよねえ・・・
そんな中最近のCM、ドラマを見ているとスラッとされて今までよりもさらに綺麗になりましたよね。
今回はそんな深田恭子さんが実践した白湯ダイエットがどのようなダイエットなのか、その方法と効果的なタイミングや量について調べてみました。
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深田恭子の白湯ダイエットによるビフォーアフター
さて、まずはダイエットの前の深田さんの姿を見ていきましょう！
画像出典：http://pinky-media.jp/
こちらの深田さん、かわいらしさはいつものとおりですがやっぱりあごと二の腕に視線が行ってしまいます・・！
これは2014年頃で、世間からも「深キョン太った？」という声があちらこちらから出ていたようです。
ですがやはり深田さん本人もこのままじゃだめ！と思ったのでしょう。
必死にダイエットをされたようで、その姿は大変美しくなって帰ってきました！
それがこちら！
上記の画像を見てお分かりになられたかと思いますが、全体的に痩せているのが分かるかと思います！！
かわいらしい印象から、なんだか神々しいイメージに変化されたような気がするのはワタシだけでしょうか！？
実は深田さんのダイエット前の体重は、55㎏前後だったそうです。
このダイエットを実践された期間はわずか３ヶ月で－12㎏で、今の体重を計算してみると、43㎏なのが分かります。
痩せすぎでは？！と思いますが、魅力が出てての深田さんはすごくかわいい～・・・こんな風になりたい！と思う方も必ずいるはず！
実際に効果のある白湯ダイエットとは一体どのようなものなのでしょうか？
白湯ダイエットとは？
この白湯ダイエットは名前の通り「白湯」を飲むというダイエットです。
そもそも「白湯」ってなに？という方もいるかもしれません。
白湯とは、一度沸騰させたお湯を冷ましたものを指します。
いわゆる「湯冷まし」したお水が白湯なんですね。
このダイエットは、白湯を飲むだけという非常にシンプルなものなんですが、なぜこのダイエットで痩せることができるのでしょうか？
その答えは、「体を温めて脂肪が燃えやすい体を作ることができるから」なんです。
白湯は熱湯を飲める温度まで冷ましたものを体に入れるので、まず体が内側からポカポカしてきます。
そもそも、体が痩せるためには冷え切った体よりも温かく脂肪が燃えやすい体にする必要があるんです。
脂肪が燃えやすい体というのは、いわゆる基礎代謝が高い体と言い換えることができます。
温かい白湯を飲んでいることによって、内臓が温まり、さらには体温が上がり脂肪が燃えやすい体に近づくことができるんです。
またもう一つ白湯ダイエットが効果的な理由は「利尿作用を高めることで体がスッキリする！」ということ。
お湯を飲むことで、もちろんトイレに行く回数が増えます。
体にたまっている余分な水分も一緒に出すことができるので、むくんでいるからだがすっきりし体重が落ちるというわけです。
また白湯によって内臓が温まったことで腸が動きやすくなり、たまっていた便が外に出やすくなります。
つまり便通がよくなるので、さらに体がスッキリし、痩せやすくなるということなんです。
これが白湯ダイエットのからくりというわけです。
上記にまとめたことからわかる方もいるとおもいますが、この白湯ダイエットは減量以外にも女性にとって嬉しいことが沢山あります！
白湯ダイエットの嬉しいポイント① 冷え性が治る！
先ほどもお伝えしましたが、白湯を飲むことで体が温まり冷え性が治ったという方がいらっしゃいます。冷え性の方はおなかや手足を靴下や腹巻で温めたりしているかとおもいますが、白湯はまさに体の内側から温めることができるので根本的に冷え性を治すことができるということなんですね。
朝に白湯を飲むようにしてから、
「冷え性だったけど、気にならなくなった」
という方が。
他は特に、生活習慣とかは変えてないのよね、と。
インド医学のアーユルヴェーダでも、朝の白湯は欠かせません。
— 加藤 奈津美 Natsumi Kato (@cheerchina723) 2017年3月10日
やはり実践されている方もいます！
ぜひダイエット目的ではなくても白湯を飲む習慣を初めてみてはいかがでしょうか？
白湯ダイエットの嬉しいポイント② 便秘が改善！
内臓が温まり、体がスッキリするだけではなく便秘まで改善！これが白湯ダイエットのすごいところです。
腸が便秘状態から脱するとそれだけで美肌効果も期待できるそうで、まさに最近体の調子が悪い・・・という方は腸の調子を見直してみてはいかがでしょうか？
今まで冷たい飲み物をガブ飲みしてきた方は、もう腸を酷使するのはやめて優しい温度の白湯を飲んでみる習慣に変えてみてください！
ここまで白湯ダイエットのからくりと魅力についてお伝えしてきました。
それでは早速白湯ダイエットの方法についてみていきましょう！
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白湯ダイエットのやり方と必要なもの
必要なもの
白湯ダイエットに必要なものは、やかんや電気ケトルなどお湯が沸かせるものと水道水やミネラルウォーターのみ。本当にシンプルですね。
作り方
白湯の作り方は、水を沸騰させその後50度前後まで温度を下げます。
レンジで作る場合はマグカップを500Wなら2分、600Wなら1分30秒ほど温めます。
飲むタイミングや量は？
飲むタイミングなのですが、基本的には個々のタイミングで大丈夫です。ですが、オススメのタイミングは朝起きた時と夜寝る前です。
朝であれば眠りから覚めて冷えた体を温めることで血流がよくなり目覚めもよく、さらに朝から便通がよくなることが期待できます。
夜であれば、代謝が上がりぐっすり眠れ、眠れるということはお肌の状態が整うなど、一石二鳥の効果が期待できちゃいます。
女性にとってはお肌にもいいことは、嬉しいですよね。
ワタシも日々白湯を飲んでいるのですが、やはり朝の一杯はとてもおいしいです。
体に染み渡る感じがしますし、本当に朝からトイレに行きたくなるのでおなかが常時スッキリしていると感じています。
ですが朝だけではなく、昼ご飯の時にも飲みますしホッと一息つきたいときにも気が付けば飲んでいます。
白湯を飲む量の目安についてですが、一日800ミリがいいと言われています。
なぜかというとそれ以上飲んでしまうと、かえって体に多く水が含まれむくんでしまうんだとか。
やはり何事も適量を守るということが大事になってきますね。
コップ一杯の量は約180ml~200mlと言われていますので、代替コップ４杯分を目安にしてもらえたらいいですね。
なので朝、お昼、おやつ、寝る前と１日に４回に分けて飲むのが無理をせずに続けられるかもしれません。
白湯ダイエットの注意点
白湯ダイエットの注意点はどんなものがあるのでしょうか？注意点① 無理しない！飲みすぎない！
まずはどんなダイエットでも同じことなのですが、無理をしないことです。効果があまりでないからといって、飲みすぎや注意したいことは守って下さい。
一定以上になりますと、胃に負担がかかってしまったり、むくみの原因になりますので注意して下さい。
注意点② とにかくゆっくり時間をかけて飲む
この白湯ダイエット、がぶ飲み一気飲みはいけません！ゆっくりじんわりと体を温めることが非常に重要となってきます。
なのでコップ１杯を約10分ほどかけて飲むことをオススメします。
何か作業をしながらちょくちょく飲むなんていうのが理想の形かもしれませんね。
夜ならば雑誌を読みながらリラックスして飲むなんて言うのも、非常に良さそうです。
まとめ
効果が出るか出ないかは、個人の差によるところもありますが注意事項を守っていただいたり、無理をしないことが一番だと思います。実感できた方は、お肌の調子がよくなったりお通じがよくなったり基礎代謝がよくなってるという実感がもてると思います。
ダイエットだけではなく、女性が抱える諸問題も解決できたら一番いいですね！
ぜひ無理のないように長く継続していくことをオススメします♪
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