熊田曜子のベリーダンスダイエットの方法！美しいくびれを作るコツも

現在、２児の母でありながらグラビアアイドルとして活躍している熊田曜子さん。

正直、お子さんが２人もいるようには見えないくびれた抜群のプロポーションで男性のみならず女性からも熱い視線を集めてらっしゃいます。

さて、そんな熊田曜子さんの名前をネットで検索すると必ず「ベリーダンス」という文字が出てきます。

熊田さんはその抜群のスタイルを保つために、ダイエットを目的とした「ベリーダンス」を継続しているんだそうです。

そもそもベリーダンスってなに？という方もいるでしょう。

そしてベリーダンスってどうして痩せるの？という疑問もあるかもしれません。

今回は熊田曜子さんが実践しているベリーダンスダイエットの方法に加え、

美しいくびれを作るコツについても調べてみました♪

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熊田曜子さんはベリーダンスでどのくらい痩せたの？

まずベリーダンスのダイエット効果を紐解く前に、実際に熊田曜子さんがどのくらいベリーダンスでダイエットできたのかをしりたいですよね！

熊田さんがベリーダンスをやっていることを紹介したのは2010年のこと。

自身のダイエット本「愛されダイエット」の３つのダイエットメソッドの中でベリーダンスを紹介されています。

熊田さんは１カ月間ベリーダンスを行った結果、食事制限はせずにウエストが-3.5ｃｍというダイエットを成功させています。

ダイエットというよりは、美しいスタイル作りといったほうがいいかもしれませんね。

やはりウエストが3.5ｃｍも減少したということはやはりお腹に効果がありそう・・・

いわゆる美しいくびれにつながるということですね！

また産後にも継続してベリーダンスを行っている熊田さん。

あの細いくびれたウエストはやはりベリーダンスなしでは作れていないんですね、きっと！

さっそくベリーダンスについてみていきましょう！

熊田曜子さんが実践するベリーダンスってなに？

そもそもベリーダンスとはなんなのでしょう？

ベリーダンスとは中東やアラブ文化圏で発展したお腹や腰回りを中心に動かすダンスのことを指します。

そもそもベリーダンスの発祥や歴史ははっきりとしていませんが、紀元前のギリシャや古代ペルシア時代の壁画に描かれているなんて説もあるのでとにかく生まれたのはかなり昔であることは確かです。

その歴史がベールに包まれていながらも昔から女性に愛され続けてきたダンスであることは間違いなく、イスラム教の広がりによって女性が人前で踊るということが慎まれる時代にも女性だけの集まりなどで踊られるなど大切に大切にされてきたんだとか。

ベリーダンスはこの動画でもわかる通り、非常にお腹と腰を激しく動かしながら女性がセクシーな衣装を身にまとい踊ります。

ベリーダンスという名前は実は最初からついていたものではなく、1893年にアメリカのシカゴで開かれたコロンビア博覧会で踊られたことで人気と注目に火が付き、英語でお腹を指す「ベリー」をとって、ベリーダンスという名前になりました。

実は名前が付いたのは意外にも近代になってからだったんですね。

確かにこの踊りを見ると、とにかくおなかを使いまくっているのがわかります。

日本語にすると「おなかおどり！」

こうするとちょっとは親しみやすくなったのではないでしょうか。

ベリーダンスのダイエット効果

ベリーダンスがもたらすダイエット効果は主に4つあります。

①音楽に乗せて楽しくできるので長続きする

ベリーダンスは過酷な筋トレとは違い、音楽をかけながら楽しくやることができます。

いくら痩せたいと思っても、楽しくないと継続できない女性の方は多いはず。

その点ベリーダンスは基礎的な動きを音楽に乗せて繰り返していれば、女性らしい美しいラインのスタイルになっていくというから魅力的ですよね。

②インナーマッスルを鍛えることで美しいくびれが手に入る！

ベリーダンスは、インナーマッスルから腹筋を使う動きをしているので見掛け倒しのダイエットではなく根本から筋肉をつけ脂肪を落としていくことができるダイエットなんです。

筋肉が付く、というのは脂肪が燃えやすい「基礎代謝が高い身体」を作るのに必須の条件なんです。

なのでリバウンドもしづらく、長く素敵なスタイルを保つことができるというのも利点になります。

ここで注意なのが、筋肉が付くということは体重が一気には落ちないということです。

ベリーダンスはおなか周りの筋肉を作ることで「くびれ」は必ずできるといわれています。

くびれができるので当然脂肪も落ちるのですが、同時に筋肉が付くのでどうしても体重が激減するということにはならないのです。

なので、とにかく見た目での変化が期待できるダイエットということを念頭においてくださいね！

くびれを作るのには絶対的な効果がありますよ！

③生理痛や生理不順に効果的

ベリーダンスはお腹と腰回りを動かす特有の動きで、女性ホルモンを活発にすることができるんだそう。

女性ホルモンがしっかりと分泌されるようになると、生理痛や生理不順など女性ならではの悩みの解決にも効果があるとのことです。

もちろんすべての女性の問題が解決するとは限りませんが、やはり定期的にしっかりと体を動かすことも健康な体への１歩になるはずですよね！

④バストアップ効果も！

ベリーダンスは、見かけ通りおなかをよく使うダンスなのですがそれと同時に大事なのが胸の動きです。

胸をしっかり張りながら踊ることで、胸筋が鍛えられバストが上向きになりバストアップにつながるというから驚き！

いわゆるボンキュッボンの体を目指すことができるんですね。

やはり昔から女性に愛されてきたダンスなので、女性らしいスタイルになっていくというのはとても納得できます！

ただ痩せるだけではなく、根本的に体を見直し健康な状態に導いてくれるベリーダンス。

ではどのような方法で行えばいいのでしょうか？

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ベリーダンスダイエットの方法

ベリーダンスダイエットの方法としては主に２つあります。

①ベリーダンスの教室に通う

やはり一番てっとり早い方法はベリーダンスの教室に足を運んでみることです。

こちらのサイトでお近くにあるベリーダンス教室をさがすことができますよ♪

教室にいけば、同じ悩みを抱えている女性やベリーダンスをこころから楽しんでいる方などいろいろな出会いもあります！

また、１人で行くのは・・という方はぜひお友達と一緒にいってみるのもいいですよね！

ぜひ新しい出会いとダイエットを楽しんでみてはどうでしょう？

②自宅でひっそりベリーダンス

やっぱり外に出るのはちょっと・・という方はぜひご自宅でベリーダンスを楽しみましょう！

自宅でも簡単にできそうなベリーダンスの動画を集めてみましたのでチェックしてみてください。

基本姿勢が重要！まずはこれをチェック！

まずは基本姿勢を学びます。

リラックスして立つのがポイントのようですね！

美しいくびれを作る方法～フィギュアエイト～

腰を８の字を描くように動かします。

好きな曲をかけながら、繰り返していたら楽しそうですね！

太ももにも腕も引き締める方法～ヒップサークル～

この動きはおなかだけではなく、しゃがむので太ももにも聞きますしずっと手も上げているので二の腕にも効果抜群！

いかがでしたでしょうか？

やはり家で続けると、サボっちゃう！という方はぜひ教室に足を運んでみてくださいね！

自宅でエクササイズする方法はやはり自分の好きな時に好きな時間だけできるのが利点です。

どちらにしても継続することがとても大事！

ぜひやっていきましょう！